Make childbirth a pleasure

 很多女人都害怕生孩子，怕痛更怕出意外，這是人之常情。但生孩子幾乎是女人的必經(jīng)之路，要當媽媽得通過考驗。若想順利通過這關，準媽媽在分娩前要牢記三件事——保存體力、忍著痛、不要著急用力。此外，準爸準媽還可以提前做些事為分娩助力！

媽媽記住三件事

1、保存體力

　　說到保存體力，從胎兒足月開始，準媽媽就要有意識地為分娩保存體力。因為足月之后，寶寶隨時都有可能發(fā)動，若體力不夠，順產(chǎn)就會變得不那么順。所以，準媽媽要保證每天睡好、吃好，保持輕松愉快的心情，讓自己處于最佳的狀態(tài)，隨時接受分娩的挑戰(zhàn)。

　2、忍著痛

　　生孩子哪有不痛的，但每個媽媽都是這樣熬過來的，要相信自己不比別人差，一定能順利生下寶寶。痛的時候要忍著，不要一痛就大喊大叫，因為大喊大叫是在浪費力氣，口干舌燥、筋疲力盡只會對分娩不利。當你看到寶寶的時候，所有的痛都變得微不足道，剩下的只有滿滿幸福感。

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3、不要著急用力

　　不少過來人表示，第一次生的時候不懂怎么用力，也不知道何時該用力，只想著快點把寶寶生下來，便著急地亂用力。

　　生孩子用力是有一定規(guī)律的，不能著急用力，也不能太早用力。如果在子宮口還沒有完全打開的時候用力，子宮的入口部分會因壓迫而浮腫，分娩的時間就會增加，胎兒和媽媽的負擔都會加重。因而，準媽媽不要著急，在醫(yī)生的指導下正確用力，才能生得更快。

爸爸記住三件事

1、安撫情緒，穩(wěn)定心情

　　女人懷孕后往往變得更敏感，這樣的敏感在臨產(chǎn)前很容易壞事，容易讓人胡思亂想、疑神疑鬼。這時候準爸爸要給準媽媽更多寬慰，想方設法轉(zhuǎn)移準媽媽的注意力，不要讓她總為分娩擔憂、為孩子的健康擔憂。

　　準媽媽自己也要調(diào)整好情緒，過度的擔憂于寶寶有害無利，輕松愉快的心情反而更有利于分娩。

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2、準爸爸陪伴

　　在準媽媽分娩的時候，準爸爸在旁陪伴能給準媽媽非常大的精神鼓勵，消除準媽媽的恐懼。一起見證寶寶誕生的時刻、一起聽寶寶的第一聲哭聲，也是很美好的回憶。

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3、正確的呼吸

　　準媽媽感覺到宮縮時，準爸爸可在一旁提醒準媽媽如何呼吸。讓準媽媽放松雙肩，做緩慢而深長的呼吸。在宮縮期間，保持深長的呼吸，當宮縮增強時，要注意調(diào)整呼氣，此時呼氣會因為緊張而變快或變短。

　　到第二產(chǎn)程時，子宮收縮強度變大，呼吸規(guī)律也會改變。準媽媽會本能地做深長呼吸，并調(diào)動膈肌和腹肌的肌肉做收縮運動，努力向下使勁。用力時要屏住呼吸，努力向下使勁，每次屏氣用力的時間最好控制在15-25秒，再把氣體呼出，然后再吸氣、屏氣、使勁，周而復始。

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